Bienvenue dans La dose, la newsletter féministe qui fait plaisir.
Étrangement, l’écriture de cette édition autour du perfectionnisme a été galère.
Fidèle à lui même, le perfectionnisme n’accepte pas que les choses ne soient faites qu’à moitié et encore moins quand il s’agit de parler de lui.
Je veux écrire sur le sujet depuis des mois et des mois. À la base je voulais juste envoyer une édition de la dose, simple et efficace, pour vous souhaiter un bon mois de septembre et basta. Mais le sujet du perfectionnisme n’est pas à prendre à la légère, parce qu’il est très bien enchevêtré dans les rouages de la culture dominante et qu’il nous impacte de manière complexe.
Donc voilà ce que je vais faire, il n’y aura pas une édition de la Dose sur le perfectionnisme mais plusieurs. Pour l’occasion, changement d’habitude, je vais vous écrire plusieurs semaines à suivre. La partie une c’est aujourd’hui et on va faire un grand état des lieux sur le sujet. La suite arrivera dans vos boites mail dès la semaine prochaine.
Bonne lecture et à très vite !
Les prochains rendez-vous à ne pas manquer pour cultiver le plaisir ensemble :
Deux retraites cet Automne en Bretagne, la première sur la relation que l’on entretient avec notre corps et la seconde sur le plaisir radical. Vous pouvez retrouver toutes les infos sur les retraites féministes ici.
À partir d’Octobre, on se retrouve tous les premiers lundi du mois à 19h30, en ligne pour des pratiques somatiques. Ces méthodes centrées sur l'apprentissage de la conscience du corps dans l'espace sont un moyen simple de prendre soin de nous et de faire communauté. C’est un rdv qui dure 1h, c’est ouvert à toustes et c’est à prix libre, pour vous inscrire au rendez-vous de lundi prochain c’est ici.
👽 La chronique : le perfectionnisme c’est la recherche de l’impossible
Partons d’un point de départ nécessaire, le perfectionnisme c’est quoi ?
Une des définitions du mot “parfait” que l’on peut trouver dans plusieurs dictionnaires : est parfait ce qui est sans défaut, sans reproche.
On pourrait donc définir le perfectionnisme comme la volonté profonde d’atteindre ce qui est sans défaut, sans reproche.
Je pourrais m’arrêter là tant cette définition est une blague en elle-même. Le perfectionnisme c’est le système qui cherche à atteindre l’absence de critique et qui cherche donc à satisfaire tout le monde.
C’est donc un état inatteignable, c’est courir après quelque chose qui n’existe pas, c’est vouloir figer le temps, c’est chercher à rentrer dans des cases sans contours :
Cette recherche de l’inatteignable se manifeste de diverses manières comme par exemple :
se poser trop de questions sur soi ou sur ses projets
n’être jamais satisfait•e de ce que l’on fait, de ce que l’on dit, de qui l’on est
être incapable de passer à l’action face à la démesure des attentes
se concentrer en priorité sur les défauts lorsque l’on émet une critique
toujours chercher à améliorer ce qui nous entoure (les gens, les plantes, la vie)
vivre l’échec ou l’erreur comme la preuve que l’on est un être nul
→ si vous vivez tout cela, grande force pour vous ! Souvenons-nous que l’on est pas seul•e dans l’affaire et que c’est loin d’être une problématique individuelle.
Cette tendance au perfectionnisme est bien plus qu’un simple trait de caractère si on creuse un peu. En effet, c’est un pilier central des systèmes de domination qui régissent notre société.
Dans la culture blanche, on cherche à tout uniformiser pour garder le contrôle : les animaux - être humains compris, les plantes, le paysage, la vie quoi.
Le cas échéant, on chercher à éliminer tout ce qui ne s’uniformise pas, toujours dans le but de garder le contrôle.
Le point de référence de cette uniformisation c’est l’image glorifiée d’un homme blanc riche, célèbre (et si triste) qui, en haut de l’échelle de la hiérarchie détient le pouvoir et capitalise tout ce qu’il peut.
Pour qu’un système fonctionne, il y a toute une multitude de systèmes intrinsèques qui assurent et entretiennent la pérennité de ce plus grand système. Imaginez votre système informatique constitué de multiples logiciels (systèmes intrinsèques) qui assurent que vous puissiez lire cette édition de la Dose tranquillement là ou vous êtes.
Et bien le perfectionnisme c’est un des systèmes intrinsèques à la culture occidentale qui s’installe dans notre système nerveux dès le plus jeune âge par la socialisation. C’est comme un logiciel qu’on plug dans notre cerveau et nos os dans les premières années de notre vie.
Regardons d’un peu plus prêt l’organisation du perfectionnisme :
Ouai c’est deep, je vous avais dit. C’est pour ça que ça me fait bien marrer les articles du type “arrêter d’être perfectionniste en 5 étapes” comme si c’était juste un simple trait de personnalité.
C’est plus que ça. C’est un biais culturel qui nous dit : si t’es pas parfaitement à la hauteur de ce que l’on attend de toi en tant qu’être humain (si tu ne restes pas à la place que tu es censé•e avoir) alors tu es un problème.
Et vous savez ce que l’on fait des problèmes au pays de l’uniformisation ? On les pointe du doigts, on les humilie, on les éloigne des positions de pouvoir, on les discrimine, on leur enlève tout accès au plaisir d’être pour que problème ils ne soient plus.
Donc déso mais les 5 étapes là, c’est du pipeau.
La semaine prochaine, on explorera un peu plus le schéma ci-dessus et l’impact du perfectionnisme sur notre système nerveux. N’ayez crainte, il y a des pistes pour essayer de faire autrement et on va aussi les explorer ensemble !
En attendant je vous laisse avec quelques questions pour faire un point avec vous même et le perfectionnisme (et la culture blanche).
🐩 Les questions introspectives :
Pour répondre à ces questions, écris sans réfléchir ce qui vient sur un carnet ou feuille volante. Ne cherche pas à faire une belle réponse, un beau texte, le but c’est juste d’exprimer ta réflexion sur le sujet. Tu peux aussi y répondre seul•e à voix haute si tu as la flemme d’écrire. Have fun !
Qu’est-ce que le perfectionnisme attend de toi selon ton identité de genre ? De race ? De situation sociale ?
Où est-ce que se manifeste le plus souvent le perfectionnisme dans ta vie ?Si tu n’es pas parfait•e, qu’est-ce que tu es ? (réponse easy : un être vivant)
💦 Les recommandations
• Le workbook “Dismantling racism” à télécharger ici et que je recommande auprès de toutes les personnes blanches de mon entourage. Parce qu’on a du taf sur ce sujet ! C’est en anglais et il y a une page qui traite du perfectionnisme comme un pilier de la culture blanche (page 28)
• L’album Paranoïa, Angels, True Love de Chris (Christine and the queens) que j’écoute encore et encore depuis le mois de Juin. C’est une aventure en trois parties, qui compte 20 morceaux et qui parle de tout selon moi.
• Le livre Le pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown. C’est une bonne approche concernant la question du perfectionnisme. Si je l’ai déjà partagé ici, my bad.
Je vous dis à la semaine prochaine pour la suite et à lundi pour les personnes qui souhaitent cultiver le plaisir ensemble lors du rendez-vous mensuel : Pratiques Somatiques (c’est free ou prix libre et vous pouvez vous inscrire ici).
Ciaoooo (je pars à la pêche ma nouvelle passion) !